おっぱいデカ♡安部ニコルバストアップ方法!

安部ニコルちゃんがやっている、バストアップ方法!これでおっぱいがデカくなれちゃう♪簡単な方法なので試してみる価値ありですよ~♪大きくするために努力する方法がこの記事には詰まってます♡

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出典 : twitter.com

安部ニコルバストアップ方法

身長は、161 cm。スリーサイズは81cm - 59 cm- 83 cm
胸のサイズはDカップです。

ブラのつけ方でバストアップ!

出典 : eruca.jp

まずは、バストを計ってみましょう!

▼ブラジャーの測り方
アンダーは体を起こして水平に
トップは少し体を倒して計ります。

▼バストUP出来る、ブラジャーのつけ方

鎖骨の所らへんにくぼみがあります。

そこに、親指を置いて90度指を開いて
みてください。

その次に、小指の位置に
トップに小指が置くようにします。

これが、トップ本来の位置です。

▼つけかたです。

①ホックを止めます

②手で胸をカップにおさめる
トップを本来の位置へくるようにします。

③手を上げて
手首から二の腕の肉を集め
そのままカップにおさめます。
脇の肉もきちんとおさめてくださいね。

④お腹から肉を集め
そのままカップにおさめます。
バストの下の肉もおさめます。

バストアップのポイントは?

①カップの中に肉をおさめましょう!
②トップを本来の位置へ戻しましょう!
③周りの肉をブラジャーの中におさめましょう!

これだけでも、バストアップが出来ちゃいます。
周りの肉もなくなるので、ぜひやってみて下さい。

バストアップに効く体操☆

1.背筋を伸ばして胸の前で両手を合わせてください。

2.そのまま手を合わせて力をいれます。すると、胸の所に
力が入っているのがわかります。

3.両手を押し付けたまま、10秒程、体制を
維持しながら息をゆっくりと吐いてください。

実際に、ニコルちゃんがやっていたバストアップの方法です。
有名なバストアップ方法です。バストアップ・垂れた胸が元に戻るなど
できますので、ぜひ試してみて下さいね。

バストアップマッサージ

出典 : free-photos.gatag.net

▼バストアップマッサージ▼

お風呂上りにすると、より効果的ですよ!

1.ボディクリをつけて、バストの外から内へ向けて円をかくようにして、マッサージします。

2.左手で右手のバストを内側に入れるように、バストの外側をマッサージする。

3.左のバストも同様にマッサージしてください☆

バストアップに効く食材

"バストアップの為に食べている物"

・キャベツ
・鶏肉
・豆乳(紅茶味)

です。

キャベツでバストアップ!

キャベツに含まれている成分で「ぼろん」という成分があります。これが、エストロゲン(女性ホルモン)を活性化させてくれてバストアップの効果が期待できるということです!

鶏肉でバストアップ

バストアップ出来るのは鶏肉に含まれている「タンパク質」のおかげです。。血や肉をつくるのがタンパク質です!
筋肉がなければ、バストが垂れる原因になります。タンパク質を取る事でバストアップにつながります。

豆乳の飲み方は?

出典 : belta-cafe.jp

1日目安は200~400ミリリットル程度がおすすめですよ!

・豆乳きなこドリンク
豆乳200ミリリットルにきなこ大さじ1~2杯を入れて下さい。
電子レンジでチンをすると、きなこが溶けやすいのでいいですよ!

・コーヒー豆乳
コーヒーに豆乳を加えるだけでOK!コーヒー好きな人にはオススメです。

・牛乳豆乳ドリンク

豆乳と牛乳をよく混ぜて下さい。豆乳が苦手な人も牛乳が加わる事により、飲みやすくなりますよ!

・ヨーグルト豆乳
ヨーグルトと豆乳を混ぜて食べて下さい。朝食にしたりするといいですよ。

・ココア豆乳

豆乳が苦手なひとも、ココアをいれることにより飲みやすくなります。


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いかがでしたか?普段の生活で簡単に出来ちゃう事が多いですよね♪ただ、毎日続けることをオススメします☆せっかく頑張ってバストアップしても、戻ったら意味ないですよね!ぜひ、お試しくださいね☆